Efectos de un programa de ejercicio físico sobre el bienestar psicológico de mujeres mayores de 55 anos

Abstract

la actualidad se ofertan una gran cantidad de programas de ejercicio físico dirigidos a personas mayores cuyo objetivo fundamental está centrado en mejorar la calidad de vida de este colectivo de ciudadanos. Como consecuencia de la puesta en marcha de este tipo de programas han aparecido nuevas metodologías de entrenamiento adaptadas a las características evolutivas y adaptativas de esta población. El presente trabajo estudia los efectos de la aplicación de un programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza sobre tres variables características del bienestar psicológico: el autoconcepto físico, la autoestima global y la satisfacción con la vida. La muestra estaba compuesta por 90 mujeres mayores de 55 anos que se encontraban inscritas en programas de actividad física en diferentes municipios de la Comunidad Valenciana. El programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza (entrenamiento en circuito) se aplicó durante un período de 6 meses. Se evaluaron los niveles de fuerza en diversos grupos musculares, así como las untuaciones alcanzadas en las diferentes variables psicológicas al inicio y a la finalización del programa. Tras la finalización del programa, se observó un incremento significativo en los niveles de fuerza (p .05) y en todas las variables psicológicas estudiadas: autoconcepto físico (p .05), autoestima global (p .01) y satisfacción con la vida (p .001). Los resultados aportan evidencias acerca del efecto positivo que este tipo de prácticas de actividad física tienen, no sólo sobre el desarrollo y mantenimiento de cualidades físicas, sino también sobre el bienestar psicológico.