Recomendaciones sobre actividad física para personas mayores: efecto del entrenamiento de fuerzas sobre la condición física

Abstract

El objetivo de este estudio fue investigar si el efecto del entrenamiento con máquinas de resistencia variable es similar al entrenamiento con plataforma vibratoria, en relación con la condición física, para cumplir con las recomendaciones sobre actividad física. La plataforma vibratoria requiere menos tiempo de entrenamiento, menos esfuerzo percibido, y tiene menor riesgo de lesiones. 70 mujeres activas fueron divididas en dos grupos (M = 68.3 años, DE = 6.46). El primer grupo (n = 36) se entrenó con máquinas de resistencia variable y el segundo grupo (n = 34) con plataforma vibratoria. Antes y después del período de entrenamiento (12 semanas), las mujeres fueron evaluadas con las pruebas del Senior Fitness Test. Esta batería evalúa la condición física: fuerza de los brazos y las piernas, flexibilidad, resistencia, agilidad y equilibrio dinámico. Los datos sugieren que con el entrenamiento en plataforma vibratoria se obtienen resultados similares en relación con la condición física, por lo que podría ser adecuado para cumplir con las recomendaciones sobre actividad física.